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毕业生找工作心态崩了怎么办?
浏览量:164   |   时间:2020-07-25 11:41

一个很有意思的现象是,周围总是有那么一两个人,和伴侣相处起来,也不是没有冲突,但总是能够很轻松地化解冲突。

毕业生初出校园,大部分学生缺乏相应的工作经验,本身就在找工作上存在问题。今年,由于疫情,就业形势十分严峻,一些公司倒闭,一部分员工被炒,尽管国家为保障今年毕业生的就业情况出台了很多政策,但面临“史上最难就业季”,缺乏竞争优势的毕业生依旧很难找到工作。在找工作的过程中感到焦虑很正常,正确的认识焦虑、适时的调节焦虑心态很重要,否则它随时可能成为“压垮你的最后一根稻草”。 

认识焦虑

百度百科对焦虑的定义是:焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。简而言之,焦虑的核心就是不知道,不确定会发生什么。焦虑时我们会口干舌燥,会饥饿疲惫,血压也会上升。大部分毕业生毕业后还不能确定自己的职业规划,找工作时,因为不知道自己擅长什么、能做什么、是否想找专业对口的工作等问题的不确定性,而产生就业焦虑。

面对就业焦虑毕业生应该怎么办?

(一)关于调整心态

1.首先要正确认识焦虑。焦虑的客观目的在于引导人如何迅速地采取各种措施,紧急调动各种价值资源,以有效地阻止现实或未来事物的价值特性出现严重恶化的这种趋势,使之朝着利好的方向发展。因此,要知道在面对未知的未来和不确定的工作时有焦虑是正常的。并且要对消极的自我暗示敏感:我什么都不擅长,我没有突出的技能,没有工作经验,学历也不是很好等,在这些念头产生时多问问自己,真的是这样吗?我有优势吗?多想想积极的方面。 

2.其次,要放松身体。因为焦虑伴随很多生理反应,也有的时候我们并不清楚具体的焦虑点,那我们就可以试试下面的身体放松练习。①呼吸法:用鼻子深深的吸气,屏住几秒钟,然后用嘴慢慢的吐气,可以多做几次;②肌肉僵直放松法:握紧拳头,尝试绷紧全身的肌肉,持续几秒钟,然后放松,做几组这样的练习;③音乐放松法:可以找一些放松和催眠的音乐,在学习一段时间或睡前听;④冥想:选好合适的姿势,一定要让自己很舒服,但别舒服到睡着;鼻子吸气,感受气体从鼻子流入,随后流到身体内四处散开,最后再通过喉咙从嘴巴呼出;这就是一次呼吸的动作,多次重复这样的动作,那就是一次冥想。刚开始给自己5分钟就够了,后期慢慢增加,一般不超过15分钟。 

(二)关于找工作

1. 简历调整

找工作的第一关是投简历,足够好的简历才有可能得到HR的青睐,所以,我们要制作一份好的简历:简洁明了,工作经历呈现时要详略得当,且注意对工作内容的叙述,投简历时要有针对性,不要一份简历投所有公司; 

2.注意仪表

面试时有个男生简历老板看了非常满意,结果见了面,老板说"提一个小小的建议,你下次面试前理下发"。参照电影《当幸福来敲门》,就算你过得穷困潦倒,面试时也应该穿得干净整洁,精神状态饱满; 

3.放平心态

对于求职者而言在找工作的时候学会放平自己的心态是很重要,心态好了才可能正常发挥,甚至超长发挥,从而更加好的找到工作,不要因为一件公司的不合适就影响到心情,在找工作的时候要时刻保持自信,这样才能让面试的成功率得到提高; 

4.学点东西

在找工作的过程中不要总是在家中等面试单位的电话,这样只会使得焦虑情绪变得越来越严重;可以在生活中多做一些让人们变得积极的事情,比如学点东西,这样可以使得大家转移注意力,减少焦虑,同时也可以在闲暇的时候得到充电,增加自己的竞争优势。 

最后,希望大家可以知道其实找工作焦虑是十分正常的事情,所以在面对相关的问题的时候不需要过于担心,找不到工作的时候也不需要过于沉重,不要自责,适当的放松,可以让自己在轻松的状态中找到工作。另外,如果一直没有找到工作建议大家反省一下自己的期待,及时的调整自己的要求。 

在困难时休整一下,然后扬帆起航,开启新的征程,希望大家在身体健康的同时,能找到一份满意的工作。


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